Chuyên gia khuyên chị em chỉ cần thực hiện 4 điều đơn giản vào buổi chiều để ngăn ngừa mỡ thừa và có body đẹp chuẩn từng centimet.

Những hoạt động buổi chiều có ảnh hưởng lớn đến vóc dáng của bạn. Nếu ăn nhiều đồ ăn vặt không tốt như trà sữa hay bánh ngọt và ngồi yên một chỗ, bạn sẽ khó có được thân hình đẹp. Ngược lại, nếu duy trì 4 thói quen đơn giản sau đây, bạn sẽ sớm có được vóc dáng mơ ước.

1. Lập kế hoạch cho các bữa ăn vặt vào buổi chiều. Chuyên gia Alissa Rumsey khuyên rằng nên chú ý đến cơn đói để tránh ăn quá nhiều vào cuối ngày. Hãy chuẩn bị những món ăn vặt lành mạnh như hạt, sữa chua Hy Lạp, pudding hạt chia, sinh tố rau củ, và bánh cookies yến mạch để kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

2. Vận động thường xuyên Thói quen ngồi lâu của nhiều chị em công sở có thể dẫn đến béo bụng và tăng cân. Chuyên gia Rumsey khuyên nên vận động vào buổi chiều, ít nhất là đứng dậy và di chuyển sau mỗi giờ. Chỉ cần 1-2 phút vận động cũng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng theo thời gian.

3. Uống nước đủ Hạn chế uống nước có thể gây ra cảm giác đói và dẫn đến việc ăn vặt. Chuyên gia Rumsey khuyến nghị nên để một bình nước lớn trên bàn làm việc và uống đều trong suốt cả ngày. Thói quen này không chỉ giúp cải thiện trao đổi chất mà còn giảm nguy cơ tích lũy mỡ thừa.

4. Tập HIIT trước bữa tối: Chuyên gia khuyên nên thực hiện các bài tập HIIT (cường độ cao ngắt quãng) tại phòng gym. Việc chuyển đổi giữa các bài tập mạnh và nghỉ ngắn giúp tăng cường đốt cháy calories và mỡ thừa, không chỉ trong lúc tập mà còn trong 24 giờ sau đó. Chỉ cần 10 phút mỗi buổi chiều, bạn sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi rõ rệt.

Source: https://afamily.vn/chuyen-gia-yeu-cau-chi-em-chi-lam-dung-4-dieu-vao-buoi-chieu-la-mo-thua-khong-co-cua-tich-luy-body-som-dep-nuot-tung-centimet-20200812172442095.chn